很多人可能每天都在吃"塑料刀片"？这真不是夸张！
越来越多的研究证实：用塑料杯喝饮料、用塑料盒热午饭、用塑料勺 / 叉吃东西 …… 这些再普通不过的小习惯，正把无数微不可见的"塑料刀片"送进身体。
近日，一项最新研究证实：在超过半数的肠道肿瘤里，检测出了微塑料。更令人心惊的是，这些塑料颗粒"边缘锋利"、形状极不规则，像一把把微型刀片嵌在组织中，持续"划伤"肠道，直接推高癌症复发风险。①
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"塑料刀片"进入身体
引发慢性炎症、癌症
你可能听说过"微塑料"——直径小于 5 毫米的塑料颗粒，纳米级的甚至不到 1 微米。它们通过喝水、吃饭等途径潜入人体。
过去我们认为它不过是"惰性异物"，但越来越多的证据显示，它会穿透细胞屏障，引发慢性炎症，干扰内分泌。而最新研究发现，它在肿瘤的微环境里"点火""铺路"。
1. 肠道：56.4% 的肿瘤样本中，藏着 7 种常见微塑料
5 月 14 日，上海交通大学、深圳大学、南方科技大学团队在《自然 - 健康》期刊上发表了一项重磅研究，首次将微塑料在肠道肿瘤中的存在，与患者长期复发风险直接联系起来。②
研究发现，其中占比最高的是 PET ——也就是你喝的饮料瓶、用的食品包装材质，高达 40.8%。这些颗粒 76% 小于 100 微米，边缘极不规则，轻易穿透肠道屏障，直接嵌入细胞内部和细胞外基质，与肿瘤微环境"搅"在一起。
研究人员对患者进行术后随访，结果触目惊心：
▶ 肿瘤中存在微塑料的患者，复发率更高；
▶ 胃肠道症状更重：腹泻、消化不良、便秘更常见；
▶ 更容易诱发局部炎症反应。
研究指出，微塑料可能通过诱发慢性炎症、破坏肠道屏障稳态，为肿瘤进展"铺路搭桥"。
2. 大脑：几乎都有微塑料，在肿瘤的周围尤其多
4 月 20 日，首都医科大学、中国环境科学研究院等团队在《自然 - 健康》上发表研究显示，微纳米塑料已经广泛进入人类大脑。而且，肿瘤周边脑组织的塑料浓度明显更高——说明血脑屏障一旦受损，塑料便乘虚而入，往大脑深处"钻"。③
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微塑料是促癌"帮凶"
仅 4 步促进癌症的发生
你可能想问：微塑料又不是毒药，怎么就和癌症扯上了？别急，科学家已经搞清楚了其中的几条"作案路线"，仅 4 步。
2025 年，中南大学湘雅二医院等研究人员在《分子癌症》国际期刊上发表了一篇文章，剖析了微塑料与癌症的关联。④
第 1 步：钻进去，赖着不走
微塑料颗粒非常小，尤其是纳米级的，小到可以钻进细胞里。研究发现，在结肠癌细胞中，越小的塑料颗粒越容易被细胞"吞进去"。一旦进去，它们不容易被排出来，还会让细胞变得更"活跃"、跑得更快——这在癌症里叫"转移能力增强"。
第 2 步：搞破坏，损伤 DNA
这些小颗粒进入细胞后，会引发一种叫氧化应激的反应。你可以理解为细胞内部"生锈"了。这种状态会损伤 DNA，而DNA 一旦受损，突变的风险就大大增加。突变多了，癌细胞就可能"趁火打劫"。
第 3 步：造炎症，慢性炎症
微塑料进入人体后，免疫系统会把它当成"外来敌人"攻击。但因为塑料根本没法被降解清除，这场战斗就变成了没完没了的慢性炎症。炎症会释放 IL-6、TNF-α 等"火种"因子，这些因子反而会帮癌细胞增殖、迁移，甚至转移。
第 4 步：乱干扰，扰乱激素
塑料在生产时添加了增塑剂、抗氧化剂等化学物质。这些物质本身就是内分泌干扰物，会扰乱雌激素、雄激素等激素的正常工作。激素一乱，某些癌症的风险就会上升。
总结一下：微塑料不是直接"致癌"，而是像一个"帮凶"，不断制造有利于癌症的环境，让癌细胞长得更快、跑得更远。
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7 个简单方法
把微塑料伤害降到最低
微塑料几乎无处不在，但别慌——下面这些方法真的能降低伤害。⑤⑥
1. 少用一次性塑料制品
少用塑料袋、塑料吸管、一次性餐盒等塑料用品，用可降解餐具或玻璃、陶瓷、不锈钢制品替代。
2. 最好不要用塑料砧板
用塑料砧板切食物，切的过程中会脱落大量微塑料，建议换成木质或竹制砧板。
3. 最好把水烧开了再喝
将自来水烧开并沉淀 5 分钟，可去除至少 80% 的微塑料。
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4. 避免加热塑料的容器
用微波炉加热塑料盒，微塑料吸收量会暴增。应避免用塑料容器在微波炉里加热食物，尽量使用玻璃或陶瓷容器。
5. 谨慎使用塑料日用品
选择不含磨砂颗粒的洗护产品。给儿童选用木质玩具，避免啃咬塑料玩具。
6. 尽量不吃鱼虾的内脏
微塑料能够进入一些海洋生物的体内，污染鱼类和贝类食物。所以，吃水产品的时候，首先不要生吃，一定要烹调熟透；其次，要去除其胃肠等内脏和鱼鳃。
7. 不粘锅有划痕就停用
大多数不粘锅的不粘涂层通常是聚四氟乙烯，属于一种合成塑料。当锅和硬物之间有强烈磨损时，可能会形成微小的聚四氟乙烯颗粒，然后污染食物。
不粘锅出现划痕后最好不要再用了，也别用不粘锅烹调质地坚硬的食物（如排骨），不要使用尖锐的铲子，并定期更换新锅。
写在最后：
面对微塑料的健康威胁，我们也许永远无法活在一个"零塑料"的世界，但生活中尽量用玻璃饭盒代替塑料盒，对一次性餐盒等塑料制品说"不"，都是在为自己和家人的身体"减负"。
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本文综合自：
① 2026-05-11 清华大学环境质量检测中心《公共平台分析能力——微塑料篇》
② Tumour recurrence, gastrointestinal symptoms and inflammation associated with microplastic-positive intestinal tumours. Nat. Health ( 2026 ) . https://doi.org/10.1038/s44360-026-00123-z
③ Microplastics and nanoplastics in brain tumours and the healthy human brain. Nat. Health ( 2026 ) . https://doi.org/10.1038/s44360-026-00091-4
④ The micro ( nano ) plastics perspective: exploring cancer development and therapy. Mol Cancer 24, 30 ( 2025 ) . https://doi.org/10.1186/s12943-025-02230-z
⑤ 2025-05-26 苏州疾控《微塑料入侵人体全揭秘：你可能每天都在"吃塑料"》
⑥ 2024-04-07 科普中国《你喝的水里有"微塑料"，对人体有害！但 1 个超简单步骤能去除》
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